Jak přežít ve zdraví extrémní vedra

V den psaní tohoto článku, v pátek 26. června podle analýzy agentury AFP čelí teplotám nad 35 stupňů Celsia až 150 milionů Evropanů a Evropanek. Teplotám nad 30 stupňů bylo vystaveno až kolem 420 milionu lidí v celé Evropě – s výjimkou evropské části Turecka. Tedy celkem 70 % Evropanek a Evropanů.

Důsledky klimatické krize v aktuální bezprecedentní vlně veder v plné žhavé síle zažíváme i v našich končinách. Kromě očekávaných padajících teplotních rekordů jsme zaznamenali i historický meteorologický moment.

Český hydrometeorologický ústav vůbec poprvé v historii předpověděl teploty na 40 ºC. Stalo se tak v textové předpovědi počasí ze středy 24.6. na neděli 28.6, ve které byla historicky poprvé napsána teplota 40 ºC.

V dnešní – páteční – předpovědi na neděli svítí na mapě již dvě čtyřicítky a taky dvě čtyřicet jedničky.

Zdroj: CHMI

K dalším souvislostem této historicky bezprecedentní vlny veder a teplotním rekordům – které by měly padat v neděli a pondělí – se určitě ještě vrátíme.

Teď si pojďme zopakovat, jak tyto pekelná vedra prožít ve zdraví.

Dejme si poradit správně

I v této extrémní situaci platí, že bychom měli dát výhradně na rady expertů a expertek a nikoliv na „rady“ kohokoliv jiného.

Bez toho, abych chtěl psát katastrofické scénáře, jeden příklad za všechny: ve Francii, kterou zatím extrémní vlna veder potrápila ze evropských zemí nejvíce, utonulo již nejméně 55 lidí, kteří se chtěli schladit skokem do vody v nepovolených lokalitách.

Skok do vody a tepelný šok s vysokým rizikem kolapsu jako metodu zchlazení nám určitě žádní experti doporučovat nebudou.

Doporučení meteoroložek a meteorologů

Každý, kdo pozorně čte předpovědi počasí a výstrahy Českého hydrometeorologického ústavu – což bychom aktuálně měli poctivě dělat všichni – ví, že kromě varování před riziky obsahují i základní doporučení.

Postačí, když na mapě kliknete na váš okres a dostanete konkrétní základní doporučení podle stupně výstrahy.

Zdroj: CHMI

Kromě toho dnes, 26.6. 2026 vydal Český hydrometeorologický ústav v souvislosti s hydrometeorologickou výstrahou k extrémním teplotám podle zákona o veřejné hydrometeorologické službě sérii doporučení pro občany.

Důležité základní zásady pro zvládnutí extrémních teplot

• vyhýbejte se pobytu na slunci nebo v rozpálené zástavbě
• přísně dbejte na dodržování pitného režimu se zvýšeným přísunem NEALKOHOLICKÝCH nápojů (včetně doplňování minerálů)
• zcela se vyhýbejte vyšší fyzické/psychické zátěži, zejména v době maximálních teplot
• větrejte jen v chladnější části dne (během noci a brzy ráno), pokud můžete, zatáhněte po vyvětrání žaluzie, rolety, závěsy
• nikdy nenechávejte děti nebo i zvířata v zaparkovaných automobilech
• nastavte klimatizace v místnostech nebo autech tak, aby organismus nebyl vystaven příliš velkému tepelnému šoku při přechodech ven nebo dovnitř – rozdíl mezi vnitřní a venkovní teplotou by neměl přesahovat 5 až 8 °C
• vyhněte se rychlému ochlazení skokem do vody
• v případě zdravotních problémů neprodleně vyhledejte lékařskou pomoc

Jaké dopady mohou takto extrémní teploty mít

• hrozí vysoké riziko přehřátí a dehydratace
• očekáváme vysokou zátěž zdravotnického systému (prakticky všech složek) a sociálních služeb (zejména péče o seniory a dlouhodobě nemocné)
• výrazný pokles výkonnosti pracujících s výrazným zvýšením rizika pracovních úrazů nebo onemocnění, zejména u venkovních profesí nebo prací v dusném prostředí
• očekáváme komplikace zejména v dopravě, živočišné výrobě, energetice a službách
• pravděpodobný bude vliv i na kolejovou dopravu – deformace a lom kolejnic
• možné ovlivnění silniční dopravy, odstavená vozidla, deformace silničních povrchů, zejména exponovaných slunečnímu svitu
• omezení provozu na některých komunikacích, výluky, zpoždění spojů
• problémy s uchlazením uzavřených hal (živočišná výroba, průmysl, logistika apod.)
• možné výpadky v dodávkách elektřiny (výrazné zvýšení odběrů, možné narušení vedení)
• částečné omezení zásobování a služeb

A protože teploty dosahující až kolem 40 ºC jsou rizikové prakticky pro každého a každou z nás, máme od expertů a expertek Českého hydrometeorologického ústavu k dispozici i podrobné, detailnější doporučení pro různé oblasti našeho života.

Pozor i na horách

K meteoroložkám a meteorologům se přidávají i další experti a expertky.

Slovenští horští záchranáři upozorňují, že i ve vyšších polohách jsou extrémně vysoké teploty, při kterých je i méně náročná fyzická aktivita riziková. Proto je potřeba zvážit vysokohorskou nebo náročnější turistiku. A když se pro ni rozhodnete, tak buďte připraveni:

• mějte se sebou dostatek tekutin
• během nejteplejších částí dne se vyhýbejte přímému slunečnímu záření
• používejte prostředky na ochranu hlavy a očí
• počítejte s možným výskytem lokálních bouřek

Hrozí nám extrémní léto?

Již jeho začátek můžeme zřejmě brát jako žhavou ochutnávku. Naštěstí snad – zatím? – nehrozí, že by takto extrémní vedra panovaly během celého léta. Spíše se musíme připravit na extrémní výkyvy.

Po této první vlně extrémních veder, která pravděpodobně vyvrcholí v pondělí 30.6., by měla nastoupit studená fronta. Jejíž příchod by kromě poklesu teplot měly doprovázet i bouřky.

Zřejmě ale nemůžeme předpokládat, že tato první letní vlna extrémních veder bude letos poslední.

Hodně stínu přeje

Ján Schneider

foto: Český hydrometeorologický ústav, pixabay, pexels