Jistě není pravidlem, že bychom slavili všechny svátky, nebo spíše světové či mezinárodní dny, které na nás červeně blikají a svítí v kalendářích preventistů, lékařů a zdravotníků. V běžných kalendářích nám totiž běžně neblikají a nesvítí. I proto se usilujeme na našem webu o těchto dnech pravidelně psát, protože je to potřebné. OSN, UNICEF, Světová zdravotnická organizace a další kompetentní instituce vyhlašují tyto svátky z důležitých důvodů. A během nich preventisté, lékaři a všichni, kteří mají z titulu své odbornosti profesionální povinnost šířit zdravotní osvětu, dělají všechno, co je třeba, aby byla veřejnost odborně informována o konkrétním tématu, týkajícím se konkrétního svátku, nebo světového, mezinárodního či evropského dne. A to jsou důvody, proč o těchto svátcích píšeme i my.

Z pohledu OSN jsou mezinárodní dny a týdny příležitostí ke vzdělávání veřejnosti o problémech, které vyvolávají obavy, k mobilizaci politické vůle a zdrojů k řešení globálních problémů. A taky k oslavě a posílení úspěchů lidstva.

Dnes slavíme Světový den srdce.

Je reálný fakt, že srdce je veledůležitý orgán, bez kterého nemáme šanci přežít, takže Světový den srdce můžeme směle považovat za svátek všech lidských bytostí. Protože naše srdce si to ale opravdu zaslouží a ruku na srdce, milé dámy a pánové, že je to tak, že si na ty naše srdíčka vzpomeneme většinou až tehdy, když nám přestanou fungovat tak, jak jsme zvyklí a jak by měli.

Kardiovaskulární onemocnění jsou hlavní globální příčinou úmrtí

Je to tak, statistiky nelžou a kardiovaskulární onemocnění si u lékařek a preventistů vysloužily nelichotivé pojmenování: největší světový zabiják.

Další neprůstřelný fakt je ten, že za problémy se srdcem a kardiovaskulární onemocnění si často můžeme sami. Toto všechno vědí i dámy a pánové z World Heart Federation a kromě toho, že každoročně – již od roku 2000 – během Světového dne srdce bubnují na preventivní tamtamy, pracují neúnavně i na tom, aby dosáhli na první přečtení až utopickou vizi: kardiovaskulární zdraví pro každého.

Světový den srdce 2024

Letošní globální kampaň stojí na vůbec první celosvětové petici na podporu boje proti kardiovaskulárním onemocněním. Podepsat ji můžete tady a jejím cílem je globálně vysbírat milion podpisů, které by měly vyburcovat vlády a aktéry s rozhodovací pravomocí, aby zavedli akční plán na poražení největšího světového zabijáka: kardiovaskulární onemocnění. Které na naší planetě ročně zabijí více než 20 milionů lidí.

Hostitelskou krajinou letošního Světového dne srdce je Ghana, která vysílá do světa silné poselství o potřebě, aby měl opravdu každý člověk přístup ke zdravotní starostlivosti a cenově dostupným možnostem životního stylu.

Zásady prevence kardiovaskulárních onemocnění

Brněnští lékaři a lékařky připravili při příležitosti Světového dne srdce preventivní kardio to-do list:

• nekuřte, riziko infarktu tím klesne o třetinu, pasivní kouření škodí také
• věnujte se pohybu, který vás baví, stačí středně těžká zátěž – například chůze – 2,5-5 hodin týdně
• upravte jídelníček, zařaďte dostatek zeleniny, bílkovin a vlákniny, vynechejte fast food
• pijte neperlivou vodu místo sycených a slazených nápojů
• jezte alespoň 2x týdně ryby
• omezte příjem soli
• nahraďte tuky živočišného původu – sádlo, máslo – rostlinnými tuky – margaríny, olivový olej
• hlídejte si krevní tlak a hladinu cukru a cholesterolu v krvi
• pozor na obezitu
• dopřejte si dostatek spánku a odpočinku
• naučte se zvládat stres
• omezte alkohol

Podle expertek a expertů lze až 80 % předčasných úmrtí na kardiovaskulární onemocnění předejít opravdu malými, až triviálními změnami životního stylu. Je vážně velmi důležité, co jíme a pijeme, jak a kolik se hýbeme a jak zvládáme stres. Zdravým životním stylem můžeme podpořit i zdraví našich srdcí a vyhnout se kardiovaskulárním onemocněním, které jsou způsobeny tím, jak žijeme. A nejenom ve Světový den srdce, ale každý boží den i noc.

Ján Schneider

Foto: World Heart Federation