…ano, či ne? Inu, mohli bychom spláchnout tuto otázku někam do výlevky rovnou i s těmi energy drinky s lakonickou a ultimativní odpovědí: Určitě ne! A věnovat se nějakému dalšímu důležitému tématu, ale nedá mi to.

Protože stále poměrně dost zejména mladých lidí končí na urgentech v kolapsových stavech během hýřivých nocí, kdy alkohol mixují právě s energy drinky. V létě, v zimě, kdykoliv…

A i jiné věkové skupiny si pořád nedají říct a energeřáky pijí navzdory tomu, že je to hyper nezdravý a velmi často zdraví a nezřídka i životu nebezpečný zlozvyk. Podle dostupných statistik konzumuje energetické nápoje pravidelně kolem 30 % dospělých a až téměř 70 % mladistvých.

Pojďme tedy bušit na preventivní tamtamy, protože v tomto případě je to opravdu urgentní. A zvlášť dnes, v Mezinárodní den energy drinků.

Energy drinky opravdu nejsou součástí letního pitného režimu

O tom, co pít v těchto tropických vedrech a co v zájmu zachování zdraví určitě nepít, píšeme pravidelně každé léto.

Mimochodem, v den psaní tohoto článku, 15. srpna byly naměřeny teplotní rekordy téměř na 60 procentech meteorologických stanic, které v naší zemi měří teplotu déle než 30 let. Nejtepleji dnes bylo v Dobřichovicích ve Středočeském kraji, kde teplota dosáhla 36,9 ºC. Dobřichovice drží i absolutní teplotní rekord naměřený na našem území, 20. srpna 2012 tam bylo až 40,4 ºC.

Ale zpět ke energeřákům. Tak, jak psal kdysi Július Satinský ve svých legendárních fejetonech i pravil rozhlasových promluvách ke slovenskému národu: „Šľak ma ide trafiť…“ – mně osobně vždy, když vidím nejenom teenagery a teenagerky, ale i děti! – popíjet vesele na koupalištích, v akvaparcích i na plážích energy drinky.

Tyto zdraví škodlivé a nebezpečné kofeinové nápoje by – určitě nejenom dle mého názoru – měly podléhat zákazu prodeje všem neplnoletým, stejně jako další státem tolerované drogy, tedy tabák a alkohol. A o jejich škodlivosti a všech rizicích by měli být podstatně výrazněji, jak je tomu doposud, informováni všichni, kteří tyto drinky vezmou do ruky.

Kofein a lidské zdraví 

V době, kdy je beze konkurence nejvíce konzumovaným přírodním stimulantem na naší planetě kofein, je tato látka pod vcelku podrobným a širokospektrálním vědeckým drobnohledem.

Panuje obecná vědecká shoda, že pití kofeinu s mírou není zdraví škodlivé, názory na „míru“ jsou vcelku různé, rozptyl ale není moc široký. Takže dejme tomu 1-4 kafíčka denně nám neublíží, i když samozřejmě záleží na tom, jaké to jsou kafíčka a jak jsme na tom zdravotně.

Podle mnoha studií má pravidelná mírná, běžná konzumace kofeinu – nejčastěji v podobě kávy – kromě nesporných stimulačních i některé zdraví prospěšné účinky. Vyvrácen je kupříkladu mýtus, že všichni kardiaci kávu nesmí. Podle nejnovějších výzkumů má pití kofeinu – v obvyklé míře – prospěšný vliv na kardiovaskulární zdraví. Samozřejmě s výjimkou všech mužů a žen trpících vysokým krevním tlakem.

Je pravda, že žádná káva, nebo jiný nápoj, přípravek nebo cokoliv, co obsahuje kofein, nemá příbalový leták ve velikosti divadelního plakátu s případnými nežádoucími nebo vedlejšími účinky. Nemusíme ale být farmaceuti nebo expertky na složení potravin, abychom minimálně věděli to, že kofein nesmí těhotné a kojící ženy a ani děti.

Dovolím si s klidným svědomím a s vědomím vědou podložených faktů tvrdit, že s výjimkou dětí, žen v očekávání, kojících maminek, hypertoniků a hypertoniček, lidí užívajících některé léky proti úzkosti nemůže dospělému člověku malé, běžné nebo chcete-li přiměřené množství kofeinu uškodit.

Nadměrný příjem kofeinu ale přináší zdravotní rizika a musíme mít na paměti, že nejde jenom o obligátní denní množství kafíček. Tento stimulant obsahuje v menším množství i zelený a černý čaj, maté, guarana nebo kakao, a tudíž i čokoláda a všechny čokoládové pamlsky. Dokonce i některé prostředky na hubnutí a kosmetické přípravky obsahují kofein.

Osobitně rizikovou kategorií jsou kofeinové suplementy, které dokážou zásadně zalomcovat kardiálním zdravím i vytrénovaných profesionálních sportovců a sportovkyň.

A nesmíme zapomínat ani na kolové nápoje a samozřejmě na kofeinem nadupané energy drinky.

Rizika konzumace energetických nápojů

Ne každý si dokáže uhlídat zdravý, respektive zdraví neškodlivý denní příjem kofeinu. Kofeinem se člověk ale prakticky nemůže „otrávit“, protože toxická dávka pro průměrného dospělého člověka mírně převyšuje 10 gramů.

Což je opravdu mnohonásobně vyšší množství, než běžně tolerovaných 400 až 500 miligramů kofeinu denně. Což je 4 až 5 šálků kávy, pochopitelně s ohledem na to, jaké silné.

Zajímavé je, že běžný šálek kávy může obsahovat 80 až 175 miligramů kofeinu a tento více než stoprocentní „rozptyl“ ovlivňuje několik faktorů. Není totiž káva jako káva, kromě druhu kávy má na její „kofeinové grády“ nezanedbatelný vliv i to, jakým způsobem je připravena.

Kofein ale nedodáváme našim tělům a jako stimulant i mozkům jenom kafíčkováním a poměrně lehce se nám může přihodit, že to s kofeinem přeženeme. Příznaků je hned několik:

• bolesti hlavy
• agitovanost – psychický neklid spojený s podrážděností a zvýšenou psychickou a fyzickou aktivitou
• zmatenost
• agresivita
• třes
• bušení srdce
• závratě
• problémy se spánkem
• dehydratace

Doslova předávkovat kofeinem se můžeme vcelku jednoduše konzumací energetických nápojů. Navíc může mít jejich konzumace negativní důsledky na kardiovaskulární zdraví i pro ty, kteří jsou zdraví a nejsou kardiaci.

Problém je v tom, že energetické nápoje mají relativně vysoký obsah kofeinu: až 31 až 33 miligramů. Ale ne v 330 ml plechovce, ale na 100 gramů. Jeden běžný, malý energeťák tedy v sobě může skrývat sílu až 93 až 99 miligramů kofeinu.

Pokud denně vypijete čtyři malé energetické nápoje, jste na přípustném denním kofeinovém limitu dospělého člověka. Adolescenti a adolescentky by neměli pít denně více než jeden malý energeťák denně. A nejlépe by pro své zdraví udělali, kdyby energeťáky nepili vůbec.

Obzvláště rizikové je:

• kombinovat pití energetických nápojů s alkoholem
• pít energetické nápoje na uhašení žízně
• doplňovat energetickými nápoji pitný režim v létě nebo během cvičení či jiné náročné fyzické aktivity

Receptura energetických nápojů je směsí nadměrné dávky kofeinu – což je stimulant, taurinu – aminokyseliny, která kromě jiného taky zvyšuje tlak, cukru v objemu přesahujícím doporučenou denní dávku, nebo nezdravých umělých sladidel a dalších aditiv. Tato kombinace doslova vyburcuje lidské srdce do nadměrné aktivity, nezřídka končící kolapsem.

Oslavme tedy dnešní Mezinárodní den energetických nápojů tím, že si dáme radši něco zdravého.

Ján Schneider

Foto: pixabay, pexels, unsplash