Někdy se to tak nějak samo od sebe vyvine, že se zadaří napsat povedený článek na zajímavé téma a po čase se to opět vrátí jako dobře hozený bumerang. Při bádání ve zdrojích zjistíte, že téma je širší, zaslouží si a i snese – z pohledu čtivosti – dalších pár zajímavých odstavců. A aniž byste měli přesný záměr nebo plán, jednoho krásného rána – pokud jste ranní ptáčci, nebo během jedné tiché noci, pokud se práci věnujete jako typická sova v době, kdy ostatní ptáčci spí – zjistíte, že píšete seriál. Mně se to přihodilo s tématem spánku, na konci loňského ledna jsem se vás ptal, jestli spíte dobře a ve druhém dílu to byla dokonce již výzva, abyste poslali svou insomnii spát. Ve třetí části jsem se rozepsal o zvířecí klasifikaci lidských chronotypů. Čtvrtý díl našeho nepravidelného seriálu byl věnován důležitosti kvality spánku pro kvalitu našeho života. V pátém dílu jsme slavili Světový den spánku, v šestém pokračování jsme si posvítili na to, kdy spát a kdy vstát. Sedmou část našeho seriálu jsme věnovali několika méně známým způsobům, jak rychle navodit spánek, v osmém dílu jsme řešili vliv úplňku na náš spánek. Deváté pokračování bylo cvičením metody 4-7-8. Jubilejní desáté pokračování bylo pátráním po tom, jestli může změna času na zimní ovlivnit náš spánek.

Jedenáctý díl jsme věnovali různým důvodům nespavosti, v další části jsme zkoumali, jestli může mít spánek vliv na naše kardiovaskulární zdraví.    

Následující pokračování jsme věnovali jedné z poruch spánku, záhadné, zřídkavé až vzácné, zvláštní a rizikové – narkolepsii. Ve 14. dílu našeho seriálu jsme řešili, co s námi a naším spánkem dělá noční práce. Dubnové pokračování hledalo odpovědi na otázku, jaký vztah může mít spánek a demence související s věkem.

 Dnes probereme nuance spojitosti spánku a orgasmu.  

Jeden z klíčových dotazů lékařů a lékařek během preventivní prohlídky zní: „Spíte dobře?“ Ne, není to konverzační otázka, již přece víme, že kvalitní a zdravý spánek je jedním z pilířů našeho zdraví. Touto veledůležitou otázkou jsme před rokem a půl otevírali náš nepravidelný seriál věnován spánku.

Nevím, jak to máte vy, ale já se svými lékařkami a lékaři čas od času o orgasmech poklábosím, souvislost orgasmu a spánku jsme ale zatím ještě nerozdebatovali. A dovolím si předpokládat, že ani vy, takže pojďme rovnou na věc.

Veledůležitý vztah

O tom, že po kvalitním sexu a vyvrcholení – bez ohledu na pohlaví a orientaci – se nám spí jaksi lépe, nemusíme vést žádné disputace. Blahodárný vliv úžasné hormonální, fyzické i psychické smrště jménem orgasmus na náš spánek je pro nás všechny zřejmě neoddiskutovatelný fakt.

Ostatně, ne jednou jsem v našem nepravidelném seriálu sex doporučoval jako jednu z metod navození kvalitního, zdravého spánku. Funguje to ale i obráceně? Má kvalitní, zdravý spánek vliv na orgasmus? Jaký mají vlastně spánek a orgasmus vztah?

Hormonální pozdvižení

Experti i expertky věnující se zdravému spánku v tom mají jasno: orgasmus má přímý pozitivní vliv na kvalitu spánku. Za navození ospalosti jsou totiž odpovědny stejné hormony, které se podílejí i na snižování stresu nebo úzkosti.

Během sexuální aktivity náš organismus uvolňuje celou sérii hormonů, nebo neurotransmiterů navozující pozitivní pocity:

• oxytocín – „hormon lásky“
• dopamin – „hormon potěšení“
• endorfiny – „hormony štěstí a blaha“

Tento skvělý mix je při vyvrcholení „okořeněn“ ještě hormonem jménem prolaktin, kterého prvotní role je stimulovat růst mléčných žláz a laktaci. Prolaktin se v orgasmovém hormonálním mixu podílí na navození pocitů spokojenosti a relaxace.

Kombinaci hormonálních procesů souvisejících s orgasmem doplňuje i snížení produkce hormonu vyvolávajícího bdělost a vzrušení – kortizolu – po vyvrcholení. Výsledkem je, že po orgasmu se cítíme nejenom spokojeni, ukojeni, šťastni, ale i unaveni a připraveni na spánek.

Obousměrný vztah

Vztah spánku a sexu můžeme považovat za obousměrný. Sex a orgasmus pozitivně ovlivňují kvalitu našeho spánku a platí to i obráceně: kvalita spánku ovlivňuje náš sexuální život.

Zdravý spánek je nerozlučně svázán s emocemi, hladinou energie a dalšími faktory každodenního života, které mohou mít přímý nebo nepřímý vliv na sexuální aktivitu.

Delší, kvalitní a zdravý spánek je spojován s vyšší sexuální touhou, vzrušením i aktivitou, naopak spánková deprivace i poruchy spánku mohou sexuální aktivitu ovlivnit negativně. Neplatí ale zkratkovitá rovnice: nedostatek spánku = snížení sexuální touhy.

Je to mnohem komplikovanější, kupříkladu krátkodobý nedostatek spánku může paradoxně vést k násobení pocitů sexuálního vzrušení. Nedostatek spánku ale není spájen s vyšší sexuální frekvencí. V období spánkové deprivace sice můžeme pociťovat vyšší sexuální touhu, což ale nemusí zvyšovat pravděpodobnost zapojení do sexuální aktivity s partnerkou či partnerem.

Muži s pracovním časem ovlivňujícím spánkový režim mohou mít vyšší riziko erektilní dysfunkce, stejně jako muži trpící poruchami spánku včetně spánkového apnoe. Podobně jsou spájeny s erektilní dysfunkcí rovněž pocity deprese nebo úzkosti následující po noci nebo delším období nekvalitního spánku.

A nakonec: nedostatek spánku může vést k nespokojenosti se sexuálním životem.

Spěme tedy zdravě a můžeme si být jisti, že se to pozitivně projeví i na kvalitě našeho sexuálního života. A platí to i obráceně, kvalitní sex s orgasmovým finále dokáže zkvalitnit i náš spánek.

Ján Schneider

Foto: pixabay, pexels